2009年05月29日

アスリートボディを目指せ。

肉体改造に「楽な道」はありえない。
しかし「効率的な道」は存在するのである。

肉体改造 5つのルール。
一 週に三回、起きてすぐに何も食べずに20分から30分の有酸素運動を行う。

二 週に三回、基本的なウエィトトレーニングを45〜60分しっかりと行う。

三 体重一kgあたり二十二kiの食事を5〜6回にバランスよく分けて摂る。

四 一日に体重一kgあたり約二キロgのたんぱく質を摂取。炭水化物と脂肪を控えめに。

五 体重一kgあたり35ミリリットルの水を毎日飲む。

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posted by しずお at 23:38| Comment(0) | 肉体改造サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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